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Avoine Nuit Café

Avoine Nuit Café : Petit Déjeuner Énergisant et Délicieux

Découvrez les Avoine Nuit Café, un petit-déjeuner rapide et sain alliant café et flocons d'avoine.
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Prep Time 10 minutes
Réfrigération 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 portions
Course: Petit déjeuner
Cuisine: Française
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Base
  • 1 tasse flocons d'avoine Utilisez des flocons d'avoine rapides pour un rendu plus crémeux.
  • 1 tasse café infusé Pour un goût riche, remplacez par du café décaféiné si désiré.
  • ½ tasse yaourt Optez pour un yaourt sans produits laitiers pour une option vegan.
  • 2 cuillères à soupe sirop d'érable ou miel Ajustez selon vos préférences.
  • 1 tasse lait Remplacez par du lait d'amande pour une version sans lactose.
Garnitures
  • fruits frais (baies, bananes) Personnalisez avec des fruits de saison.
  • fruits à coque (amandes, noix) Ajoute croquant et graisses saines.
  • cannelle Pour une touche aromatique.
  • beurre de noix Pour ajouter plus de goût et de texture.

Equipment

  • Grand bol
  • Bocal en verre

Method
 

Préparation
  1. Dans un grand bol, combinez 1 tasse de flocons d'avoine, 1 tasse de café infusé, ½ tasse de yaourt et 1 tasse de lait. Ajoutez 2 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel et mélangez énergiquement.
  2. Transférez le mélange dans un bocal hermétique et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 4 heures.
  3. Le matin, sortez le bocal, remuez le mélange, puis ajoutez vos garnitures préférées avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ces Avoine Nuit Café peuvent être préparés à l'avance et conservés jusqu'à 4 jours au réfrigérateur.

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