Go Back
+ servings
Bol Bouddha Vegan

Bol Bouddha Vegan Savoureux et Créatif

Découvrez le Bol Bouddha Vegan, un plat nutritif et adaptable, parfait pour des repas sains et créatifs.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 55 minutes
Temps de repos 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Végétale
Calories: 450

Ingredients
  

Pour le Quinoa
  • 1 tasse quinoa Rincez-le avant la cuisson pour enlever l'amertume.
Pour les Pois Chiches
  • 1 boîte pois chiches Optez pour des pois chiches en conserve pour plus de rapidité.
Pour les Légumes de Saison
  • légumes de saison (ex. : patates douces, poivrons) Choisissez des légumes de saison pour un goût optimal.
Pour l'Avocat
  • 1 unité avocat Ajoute une onctuosité et de bonnes graisses; remplacez-le par du yaourt de coco si nécessaire.
Pour la Sauce Tahini
  • 2 cuillères à soupe sauce tahini Combinez-le avec du jus de citron pour une diversité de goûts.

Equipment

  • Casserole
  • Plaques de cuisson
  • saladier
  • Bols

Method
 

Étapes de préparation
  1. Rincez 1 tasse de quinoa sous l'eau froide. Dans une casserole, ajoutez le quinoa avec 2 tasses d'eau ou de bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et couvrez. Laissez mijoter pendant 15 minutes, puis laissez reposer 5 minutes avant de fluffez le quinoa avec une fourchette.
  2. Préchauffez votre four à 220°C. Rincez et séchez 1 boîte de pois chiches. Mélangez-les avec de l'huile d'olive, paprika fumé, poudre d'ail, sel et poivre. Étalez sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 25-30 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Préchauffez votre four à 200°C. Coupez les légumes en morceaux uniformes. Enrobez-les d'huile d'olive et de sel. Disposez-les sur une plaque de cuisson et faites-les rôtir pendant 20-25 minutes.
  4. Dans des bols, dressez une couche de quinoa, ajoutez les pois chiches croustillants, disposez les légumes rôtis et l'avocat en tranches. Arrosez de sauce tahini avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 3000IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 4mg

Notes

Ce Bol Bouddha Vegan est non seulement délicieusement nutritif mais aussi adaptable selon votre palais.

Tried this recipe?

Let us know how it was!