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Bols de tacos au poulet sain

Bols de tacos au poulet sain et personnalisables

Découvrez ces Bols de tacos au poulet sain, riches en protéines et entièrement personnalisables.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Temps de repos 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Plats principaux
Cuisine: Mexicaine
Calories: 450

Ingredients
  

Pour le poulet
  • 500 g Poitrine de poulet Source principale de protéines
Pour l’assaisonnement
  • 2 cuil. à soupe Assaisonnement pour tacos Préparé maison ou acheté
Pour les légumes
  • 200 g Maïs rôti Congelé ou frais
  • 1 tasse Laitue Romaine ou laitue beurrée
Pour les garnitures
  • 1 tasse Guacamole Peut être remplacé par du houmous
  • 100 g Fromage râpé (Cotija/Feta/Allégé) Omettez pour une version légère
  • 100 g Yaourt grec À diluer si trop épais
  • 1 cuil. à soupe Coriandre (facultatif) Pour un punch de fraîcheur
  • 1 cuil. à soupe Citron vert Pour acidité

Equipment

  • gril ou poêle

Method
 

Instructions
  1. Assaisonnez le poulet avec l'assaisonnement pour tacos et faites cuire sur un gril moyen-élevé pendant 5 à 6 minutes de chaque côté.
  2. Faites griller le maïs dans une poêle sèche pendant 7 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Mélangez le yaourt grec avec le jus de citron vert et le cumin, ajustez la consistance si nécessaire.
  4. Dans un grand bol, disposez la laitue, ajoutez le poulet, le maïs et le guacamole, puis saupoudrez de fromage râpé.
  5. Arrosez avec la sauce au yaourt, ajoutez la coriandre et une tranche de citron vert avant de servir.

Nutrition

Serving: 1bolCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notes

Ces bols de tacos peuvent être personnalisés avec différents ingrédients selon les goûts de chacun.

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