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Bols de tacos de poisson croustillants

Bols de tacos de poisson croustillants et savoureux

Ces Bols de tacos de poisson croustillants offrent une explosion de saveurs vibrantes et alléchantes de la cuisine mexicaine.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 bols
Course: Plats principaux
Cuisine: Mexicaine
Calories: 450

Ingredients
  

Poisson
  • 500 g filets de poisson Utilisez du poisson blanc ferme comme le cabillaud ou le tilapia
  • 1 tasse farine tout usage Peut être remplacée par de la farine sans gluten
  • 2 unités oeufs Remplacer par un œuf de lin pour une option végétalienne
  • 1 tasse chapelure Panko Offre une texture croustillante
  • 1 cuil. à café paprika fumé
  • 1 cuil. à café poudre d'ail
  • 1 cuil. à café poudre de cumin
  • 1 cuil. à café poudre de chili Ajustez les épices selon vos préférences
  • au goût sel Assaisonnement essentiel
  • au goût poivre Assaisonnement essentiel
  • à quantité suffisante huile de cuisson Huile d'avocat ou de colza recommandée
Slaw
  • 2 tasses chou râpé
  • 1 tasse carottes râpées
  • 1/4 tasse coriandre fraîche À omettre si non appréciée
Sauce au chipotle
  • 1/2 tasse mayonnaise Peut être remplacée par du yaourt grec
  • 2 cuil. à soupe jus de lime
  • 1 cuil. à soupe piments chipotle Ajoutent du piquant
Garnitures optionnelles
  • 1 unité avocat Pour rehausser la saveur
  • 1 tasse tomates Pour rehausser la présentation
  • 1/2 tasse oignons marinés
  • 4 unités quartiers de lime

Equipment

  • poêle
  • Bol
  • plats peu profonds

Method
 

Préparation
  1. Séchez soigneusement les filets de poisson, assaisonnez de sel et de poivre. Préparez une station de panure avec farine, œufs battus et chapelure assaisonnée.
  2. Trempez chaque filet dans la farine, puis dans les œufs, et enfin dans le mélange de panko. Assurez-vous que la chapelure adhère bien.
  3. Chauffez l'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Faites frémir les filets de poisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis égouttez sur du papier absorbant.
  4. Combinez le chou, les carottes et la coriandre dans un bol. Fouettez la mayonnaise et le jus de lime, ajoutez aux légumes et mélangez.
  5. Dans un bol, ajoutez une base de riz ou quinoa, puis les morceaux de poisson, une portion de slaw, et arrosez de sauce chipotle.
  6. Servez chaud, en permettant à chacun de personnaliser son bol.

Nutrition

Serving: 1bolCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Ces bols de tacos de poisson croustillants sont une expérience culinaire riche en textures et en goûts!

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