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Juliette Mercier

Boules Énergie Choco-Coco : Votre recette saine et délicieuse !

Boules Énergie Choco-Coco : une recette saine et délicieuse pour des en-cas énergétiques.
Prep Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 boules
Course: Snack
Cuisine: Santé
Calories: 120

Ingredients
  

  • 200 g de dattes dénoyautées
  • 100 g de flocons d'avoine
  • 50 g de noix de coco râpée
  • 50 g de poudre de cacao
  • 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d'érable
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille
  • 1 pincée de sel
  • 50 g de noix ou d'amandes hachées facultatif

Method
 

  1. Dans un mixeur, ajoutez les dattes, les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, la poudre de cacao, le miel (ou le sirop d'érable), l'extrait de vanille et le sel. Mixez jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  2. Si vous utilisez des noix ou des amandes, incorporez-les à la pâte avec une spatule.
  3. Avec vos mains, formez des petites boules d'environ 2,5 cm de diamètre.
  4. Disposez les boules sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  5. Réfrigérez pendant au moins 30 minutes pour que les boules se raffermissent.
  6. Conservez les boules dans un récipient hermétique au réfrigérateur.

Nutrition

Serving: 1bouleCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gSodium: 1mgFiber: 2gSugar: 10g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, vous pouvez rouler les boules dans un peu de noix de coco râpée ou de cacao en poudre avant de les réfrigérer.
  • Pour une version plus riche en protéines, ajoutez une cuillère de poudre de protéine à la préparation.

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