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Boulettes de protéines à la citrouille

Boulettes de protéines à la citrouille délicieuses et saines

Découvrez la recette des boulettes de protéines à la citrouille, saines et délicieuses, parfaites pour une collation riche en nutriments.
Prep Time 15 minutes
Réfrigération 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 18 boulettes
Course: Snacks
Cuisine: Végétarienne
Calories: 90

Ingredients
  

Pour la base
  • 1 tasse purée de citrouille privilégiez la citrouille en conserve
  • 1 tasse dattes choisissez des dattes Medjool
  • 1 cuillère à soupe graines de chia riches en fibres et oméga-3
  • 1 tasse flocons d'avoine flocons rapides peuvent remplacer les flocons classiques
  • 1 scoop poudre de protéines optez pour une version nature
  • 1/2 tasse beurre d'amande utilisez à température ambiante
  • 1/4 tasse sirop d'érable ajustez selon votre goût
  • 1 cuillère à café cannelle un ingrédient clé pour le goût
  • 1/2 cuillère à café sel améliore le goût
Pour le façonnage
  • papier sulfurisé essentiel pour éviter l'adhérence

Equipment

  • Grand bol
  • Spatule
  • assiette
  • Papier sulfurisé
  • Récipient hermétique

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez la purée de citrouille, les dattes dénoyautées, les graines de chia, le beurre d'amande, et le sirop d'érable jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  2. Ajoutez les flocons d'avoine, la poudre de protéines, la cannelle, et le sel. Mélangez jusqu'à bien incorporé.
  3. Façonnez des boulettes de la taille d'une bouchée et placez-les sur une assiette recouverte de papier sulfurisé.
  4. Réfrigérez les boulettes pendant au moins 30 minutes pour raffermir.
  5. Conservez les boulettes dans un récipient hermétique au réfrigérateur ou congelez-les.

Nutrition

Serving: 1bouletteCalories: 90kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 3gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 2mgCalcium: 40mgIron: 0.5mg

Notes

Ces boulettes sont parfaites pour une collation nutritive et peuvent être personnalisées selon vos goûts.

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