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Burgers au chou

Burgers au chou croustillants et savoureux à préparer!

Découvrez les burgers au chou, une alternative délicieuse et faible en glucides qui séduira tous les palais.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 burgers
Course: Plats principaux
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingredients
  

Pour le burger
  • 1 petit chou coupé épais
  • 500 g viande hachée de bœuf ou de dinde peut être remplacée par du poulet haché ou une alternative végétarienne
  • 1 oignon finement haché
  • 2 gousses ail émincé
  • 2 cuil. à soupe huile d'olive pour brosser le chou
  • à goût sel et poivre noir
  • 1 cuil. à café paprika fumé peut être remplacé par du paprika classique
  • 1 cuil. à soupe sauce Worcestershire peut être remplacée par de la sauce soja
  • 1 œuf optionnel
  • 100 g fromage râpé optionnel, choix d'un fromage qui fond bien
Pour la garniture
  • à goût persil frais
  • à goût sauce de trempage

Equipment

  • Plat de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Grand bol

Method
 

Instructions pour les Burgers au Chou
  1. Préchauffez le four à 190°C (375°F). Préparez votre plaque de cuisson avec du papier sulfurisé.
  2. Coupez le chou en tranches épaisses d'environ 1,2 cm et badigeonnez-le d'huile d'olive.
  3. Dans un bol, mélangez la viande, l'oignon, l'ail, le sel, le poivre, le paprika, la sauce Worcestershire et l'œuf.
  4. Formez des galettes sur les tranches de chou avec le mélange de viande.
  5. Enfournez pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce que la viande soit cuite et le chou doré.
  6. Ajoutez le fromage sur le burger une minute avant la cuisson complète et remettez au four pour faire fondre.
  7. Servez avec du persil frais et votre sauce de trempage préférée.

Nutrition

Serving: 1burgerCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 75mgSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Ces burgers sont une option saine et personnalisable, parfaite pour les amateurs de cuisine maison.

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