Go Back
+ servings
Chou-fleur rôti

Chou-fleur rôti : une explosion de saveurs sucrées et épicées

Découvrez ce chou-fleur rôti sucré et épicé, une option délicieuse et saine pour vos repas.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Entrées
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

Pour le chou-fleur
  • 1 unité Chou-fleur L'ingrédient principal
Pour l'enrobage
  • 3 cuillères à soupe Miel Pour une option végétalienne, utilisez du sirop d'érable.
  • 2 cuillères à soupe Sriracha Ajustez selon votre goût.
  • 2 cuillères à soupe Huile d'olive Assure une cuisson uniforme.
  • 1 cuillère à café Sel Le sel de mer ou le sel casher fonctionnent le mieux.
  • 1 cuillère à café Poudre d'ail Peut être remplacée par de l'ail frais haché.
  • 1/2 cuillère à café Poivre noir Peut être remplacé par du poivre blanc.

Equipment

  • Plaque à pâtisserie
  • Bol de mélange
  • Fouet

Method
 

Instructions pour le Chou-fleur rôti sucré et épicé
  1. Préchauffez votre four à 200 °C (400 °F).
  2. Lavez le chou-fleur et coupez-le en petits bouquets uniformes.
  3. Dans un autre bol, ajoutez le miel, la sriracha, l'huile d'olive, le sel, la poudre d'ail et le poivre noir. Mélangez bien.
  4. Versez l'enrobage sur les bouquets de chou-fleur et mélangez jusqu'à ce que chaque morceau soit couvert.
  5. Disposez les bouquets de chou-fleur en une seule couche sur la plaque à pâtisserie préparée.
  6. Enfournez la plaque pendant environ 25 à 30 minutes, en retournant le chou-fleur à mi-cuisson.
  7. Une fois doré et croustillant, retirez du four et servez chaud.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Pour un chou-fleur rôti encore plus croustillant, terminez par quelques minutes de grill.

Tried this recipe?

Let us know how it was!