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Coquilles farcies à la ricotta de citrouille végan

Coquilles farcies à la ricotta de citrouille végan réconfortantes

Les coquilles farcies à la ricotta de citrouille végan sont une recette incontournable de l’automne à la fois délicieuse et rapide à réaliser.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portion
Course: Plats principaux
Cuisine: Italienne, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Pour les coquilles
  • 12 unité Coquilles de pâtes jumbo Choisissez des pâtes de qualité pour une texture parfaite.
  • 2 cuillère à soupe Huile d'olive Pour prévenir l'adhérence des coquilles.
Pour la ricotta végan
  • 400 g Tofu (extra-firm) Un excellent substitut au soja est le tofu à base de pois.
  • 3 cuillère à soupe Levure nutritionnelle Ingrédient essentiel pour une saveur fromagère.
  • 1 cuillère à café Ail en poudre Ajoute une profondeur de saveur.
  • 1 cuillère à café Poudre d'oignon Ajoute chaleur et saveur.
  • 240 g Purée de citrouille en conserve Une purée faite maison est également délicieuse.
  • 1/4 cuillère à café Muscade fraîchement râpée Utilisez de la muscade fraîche pour un goût inégalé.
  • 50 g Fromage parmesan végan Optionnel.
Pour la béchamel à l'ail
  • 2 cuillère à soupe Huile d'olive Pour faire revenir les oignons et l'ail.
  • 1 unité Oignon coupé en dés Apporte douceur et texture.
  • 2 gousse Ail émincé Frais est toujours mieux.
  • 3 cuillère à soupe Farine tout usage Épaississant pour la béchamel.
  • 400 ml Lait de coco léger Pour une texture onctueuse.
Pour la garniture
  • 10 feuille Feuilles de sauge fraîches Ajoutent une belle note aromatique.

Equipment

  • mixeur
  • Casserole
  • Plat de cuisson

Method
 

Instructions
  1. Faites cuire les coquilles de pâtes jumbo dans une grande casserole d'eau bouillante salée pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égouttez-les et mélangez-les avec un filet d'huile d'olive.
  2. Dans un mixeur, ajoutez le tofu drainé, la levure nutritionnelle, l'ail en poudre, la poudre d'oignon, le sel et le poivre. Mixez jusqu'à obtenir un mélange crémeux.
  3. Incorporez la purée de citrouille à votre ricotta végan, puis ajoutez la muscade et le parmesan végan si désiré. Mélangez jusqu'à ce que les saveurs soient bien combinées.
  4. Dans une casserole, ajoutez l'huile d'olive et les oignons. Faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides. Ajoutez l'ail, puis la farine, et enfin versez doucement le lait de coco.
  5. Dans un plat de cuisson, étalez une couche de béchamel. Farcissez chaque coquille avec le mélange de ricotta et de citrouille. Disposez-les dans le plat et arrosez de béchamel.
  6. Préchauffez votre four à 175°C (350°F) et enfournez le plat pendant 22 à 25 minutes.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 450mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 6gVitamin A: 3000IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Utilisez de la muscade fraîche pour rehausser la saveur. Vous pouvez préparer la ricotta végan et la béchamel à l'ail à l'avance.

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