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gnocchis de haricots

Gnocchis de Haricots Sains et Savoureux à Essayer

Découvrez les gnocchis de haricots, une version saine, végétalienne et pauvre en calories, qui réinvente un classique.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Italien, Végétalien
Calories: 250

Ingredients
  

Pour les gnocchis
  • 400 g haricots blancs peuvent être remplacés par des haricots Cannellini ou Great Northern
  • 150 g farine tout usage ajustez selon l'humidité des haricots
  • 1 unité œuf apporte de la richesse à la pâte
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive pour une pâte lisse
  • à goûter sel
  • à goûter poivre
  • au goût herbes fraîches romarin ou thym optionnels
Pour la présentation
  • sauce marinara pour accompagner
  • beurre à l'ail pour accompagner
  • pesto pour accompagner
  • légumes sautés pour ajouter des nutriments

Equipment

  • Robot culinaire
  • saladier
  • Casserole
  • poêle
  • Écumoire

Method
 

Instructions pour les Gnocchis de Haricots Sains et Savoureux
  1. Commencez par égoutter et rincer les haricots blancs, puis mixez-les jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  2. Dans un grand saladier, combinez la purée de haricots avec la farine, l'œuf, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélangez jusqu'à obtenir une pâte.
  3. Divisez la pâte en portions, roulez chaque portion en un rouleau d'un pouce d'épaisseur, puis coupez-en morceaux.
  4. Faites bouillir de l'eau salée dans une grande casserole et ajoutez les gnocchis. Laissez-les cuire jusqu'à ce qu'ils flottent.
  5. Dans une poêle, ajoutez de l'huile d'olive et faites sauter les gnocchis cuits jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  6. Servez immédiatement avec une sauce de votre choix et garnissez d'un filet d'huile d'olive.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 1gVitamin A: 2IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 8mg

Notes

Ces gnocchis de haricots peuvent être préparés à l'avance et congelés pour des repas rapides.

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