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Kofta de poulet avec sauce yogourt à l'ail

Kofta de poulet avec sauce yogourt à l'ail délicieuse

Découvrez la recette de la kofta de poulet avec sauce yogourt à l'ail, un plat savoureux et sans gluten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Moyen-Orient
Calories: 300

Ingredients
  

Ingrédients pour la Kofta
  • 500 g Poulet haché
  • 1 moyen Oignon Haché finement
  • 2 gousses Ail Émincé
  • 1 tasse Persil frais Ou coriandre
  • 1 cuil. à café Cumin moulu
  • 1 cuil. à café Coriandre moulue
  • 1 cuil. à café Sel
  • 1 cuil. à café Poivre noir
Ingrédients pour la Sauce Yogourt à l'Ail
  • 250 g Yogourt nature Ou grec
  • 1 cuil. à soupe Jus de citron Frais
  • 1 cuil. à soupe Huile d'olive Pour le grill

Equipment

  • Grill ou poêle
  • Bol
  • assiette
  • sac de congélation

Method
 

Instructions pour Kofta de poulet avec sauce yogourt à l'ail
  1. Dans un grand bol, combinez le poulet haché, l'oignon haché finement, l'ail émincé et le persil frais. Ajoutez le cumin, la coriandre, le sel et le poivre, puis mélangez avec vos mains jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
  2. Humidifiez vos mains et formez des ovales allongés avec le mélange, d'environ la longueur de votre paume, pour obtenir 10 à 12 koftas.
  3. Préchauffez votre grill à feu moyen-vif. Badigeonnez-le d'huile d'olive, puis placez les koftas sur le grill et laissez cuire 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
  4. Dans un petit bol, mélangez le yogourt, le jus de citron et une pincée de sel. Ajoutez de l'ail émincé si désiré et mélangez jusqu'à obtenir une sauce lisse.
  5. Disposez les koftas grillées sur un plat de service avec la sauce à côté. Servez avec des accompagnements comme un tabbouleh.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 300kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 17gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Pour une version sans produits laitiers, vous pouvez utiliser du yogourt de coco ou de la crème de cajou.

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