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Juliette Mercier

Miel Piquant et Feta au Poulet : un délice à découvrir !

Miel Piquant et Feta au Poulet : un délice à découvrir !
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 320

Ingredients
  

  • 4 filets de poulet environ 600 g
  • 100 g de feta émiettée
  • 4 cuillères à soupe de miel
  • 2 cuillères à soupe de sauce piquante au choix
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • Persil frais pour la garniture facultatif

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 200°C (390°F).
  2. Dans un petit bol, mélangez le miel, la sauce piquante, l'ail haché, le paprika, le jus de citron, le sel et le poivre.
  3. Dans une grande poêle allant au four, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les filets de poulet et faites-les dorer pendant environ 4-5 minutes de chaque côté.
  4. Une fois le poulet doré, retirez la poêle du feu et versez le mélange de miel et de sauce piquante sur le poulet.
  5. Émiettez la feta sur le dessus du poulet.
  6. Enfournez la poêle dans le four préchauffé et faites cuire pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que la feta soit légèrement dorée.
  7. Retirez du four et laissez reposer quelques minutes avant de servir. Garnissez de persil frais si désiré.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 320kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 13gCholesterol: 80mgSodium: 600mgSugar: 20g

Notes

  • Pour un goût encore plus relevé, ajoutez des flocons de piment rouge au mélange de miel.
  • Servez ce plat avec une salade verte ou du riz basmati pour un repas complet.

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