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Juliette Mercier

Nuages de Courgettes : une recette savoureuse à essayer !

Une recette savoureuse de nuages de courgettes, légère et facile à préparer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Entrée
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

  • 2 courgettes moyennes environ 500 g, râpées
  • 2 œufs
  • 100 g de fromage frais type fromage de chèvre ou ricotta
  • 50 g de farine
  • 50 g de parmesan râpé
  • 1 cuillère à café de sel
  • 1/2 cuillère à café de poivre
  • 1 cuillère à café d'herbes de Provence
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Method
 

  1. Préchauffez votre four à 180°C (th. 6).
  2. Dans un grand saladier, mélangez les courgettes râpées avec le sel et laissez reposer pendant 10 minutes pour qu'elles rendent leur eau.
  3. Pressez les courgettes dans un torchon propre pour éliminer l'excès d'eau.
  4. Ajoutez les œufs, le fromage frais, la farine, le parmesan, le poivre et les herbes de Provence aux courgettes. Mélangez bien jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  5. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, déposez des cuillerées de pâte en formant des petits tas. Arrosez d'huile d'olive.
  6. Enfournez pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que les nuages soient dorés et légèrement croustillants.
  7. Laissez refroidir quelques minutes avant de servir.

Nutrition

Serving: 1nuageCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gCholesterol: 100mgSodium: 300mgFiber: 1gSugar: 2g

Notes

  • Pour une version plus légère, remplacez le fromage frais par du yaourt nature.
  • Pour une touche épicée, ajoutez une pincée de piment d'Espelette à la pâte.

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