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Poulet épicé marocain

Poulet épicé marocain : un délice rapide en pot

Découvrez le poulet épicé marocain, un plat savoureux et rapide à préparer, idéal pour un dîner en famille.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Cuisine: Marocaine
Calories: 450

Ingredients
  

Pour le Plat Principal
  • 4 cuisses de poulet désossées et sans peau peut être remplacé par des poitrines de poulet
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou huile neutre
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre essentielle pour le plat
  • 1 cuillère à café de paprika doux ou fumé
  • 0.5 cuillère à café de piment de cayenne ajuster selon le goût
  • sel à ajuster
  • poivre noir à ajuster
  • 3 gousses d'ail frais hachées
  • 1 moyen d'oignon émincé
  • 1 tasse de bouillon de poulet peut être remplacé par bouillon de légumes
  • 1 boîte de tomates en dés en conserve
  • 1 boîte de pois chiches égouttés et rincés
  • 0.5 tasse d'abricots secs coupés en morceaux
  • persil frais pour la garniture
  • 1 citron zeste & jus
Pour le Service
  • Couscous, riz ou pain pita
  • Légumes rôtis ou salade fraîche

Equipment

  • Grand bol
  • poêle
  • Casserole

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de cumin, 1 cuillère à café de cannelle, 1 cuillère à café de paprika, 1/2 cuillère à café de piment de cayenne, du sel et du poivre. Enduisez généreusement les cuisses de poulet désossées de ce mélange et laissez mariner pendant 15 minutes à température ambiante.
  2. Dans une grande poêle à feu moyen, ajoutez un filet d'huile d'olive et chauffez-le. Saisissez les cuisses de poulet marinées pendant environ 5 minutes de chaque côté.
  3. Ajoutez un oignon moyen émincé dans la même poêle et faites revenir pendant 3 à 4 minutes, jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Incorporez 3 gousses d'ail hachées et laissez cuire encore 1 minute.
  4. Versez 1 tasse de bouillon de poulet et 1 boîte de tomates en dés dans la poêle. Remuez bien et portez à ébullition.
  5. Remettez le poulet dans la poêle, ajoutez 1 boîte de pois chiches et 1/2 tasse d'abricots secs. Remuez délicatement.
  6. Portez à ébullition, réduisez à feu doux, couvrez et laissez mijoter pendant 30 minutes.
  7. Incorporez le zeste et le jus d'un citron avant de servir.
  8. Servez chaud, garni de persil frais haché.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 100mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Utilisez des épices fraîches et de haute qualité pour améliorer les saveurs. Ajustez le niveau d'épices selon vos préférences.

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