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Juliette Mercier

Poulet Tikka Masala à la Française : recette irrésistible !

Recette irrésistible de Poulet Tikka Masala à la Française, alliant saveurs indiennes et techniques culinaires françaises.
Cook Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plat principal
Cuisine: Indienne
Calories: 450

Ingredients
  

  • 500 g de poulet désossé coupé en cubes
  • 200 g de yaourt nature
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry tikka masala
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • 1 oignon haché finement
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 1 morceau de gingembre frais environ 2 cm, râpé
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 200 ml de crème fraîche
  • 1 cuillère à café de sucre
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour la garniture

Method
 

  1. Dans un grand bol, mélangez le yaourt, la pâte de curry, le jus de citron, le sel et le poivre. Ajoutez les cubes de poulet et mélangez bien pour les enrober. Laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 1 heure, idéalement toute la nuit.
  2. Dans une grande poêle, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes.
  3. Ajoutez l'ail et le gingembre, puis faites cuire encore 1 à 2 minutes jusqu'à ce que les arômes se dégagent.
  4. Incorporez les tomates concassées et le sucre. Laissez mijoter pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Ajoutez le poulet mariné à la sauce et faites cuire pendant 15 à 20 minutes, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
  6. Réduisez le feu et incorporez la crème fraîche. Mélangez bien et laissez mijoter encore 5 minutes. Ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. Servez chaud, garni de coriandre fraîche, avec du riz basmati ou des naan.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 15gCholesterol: 100mgSodium: 600mgFiber: 2gSugar: 5g

Notes

  • Pour une touche épicée, ajoutez quelques piments rouges frais hachés à la sauce.
  • Vous pouvez également remplacer le poulet par des légumes comme des pois chiches ou des aubergines pour une version végétarienne.

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