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Juliette Mercier

Ragoût de poulet africain aux cacahuètes : découvrez la recette salvatrice !

Ragoût de poulet africain aux cacahuètes, un plat savoureux et réconfortant.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 -6 portions
Course: Plat principal
Cuisine: Africaine
Calories: 450

Ingredients
  

  • 1 kg de cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux
  • 2 cuillères à soupe d'huile végétale
  • 1 gros oignon finement haché
  • 3 gousses d'ail émincées
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • 1 poivron rouge en dés
  • 2 carottes moyennes tranchées
  • 400 g de tomates en dés en conserve
  • 250 ml de bouillon de poulet
  • 200 g de beurre de cacahuète lisse
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à café de cumin moulu
  • 1 cuillère à café de coriandre moulue
  • 1 cuillère à café de paprika
  • Sel et poivre au goût
  • Coriandre fraîche pour garnir
  • Riz cuit ou couscous pour servir

Method
 

  1. Dans une grande casserole, chauffez l'huile végétale à feu moyen. Ajoutez l'oignon haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
  2. Incorporez l'ail émincé et le gingembre râpé, en cuisant encore une minute jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
  3. Ajoutez les morceaux de poulet dans la casserole et assaisonnez avec du sel et du poivre. Faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés, environ 5-7 minutes.
  4. Ajoutez le poivron rouge en dés et les carottes tranchées, en remuant pour combiner. Faites cuire encore 3-4 minutes.
  5. Versez les tomates en dés en conserve, le bouillon de poulet, le beurre de cacahuète, la sauce soja, le cumin moulu, la coriandre moulue et le paprika. Remuez bien pour combiner tous les ingrédients.
  6. Amenez le ragoût à un léger frémissement. Couvrez et laissez cuire pendant 30-40 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que le poulet soit tendre et que les saveurs se mélangent.
  7. Goûtez et ajustez l'assaisonnement avec du sel et du poivre si nécessaire. Si le ragoût est trop épais, ajoutez un peu plus de bouillon de poulet pour atteindre la consistance désirée.
  8. Servez le ragoût chaud sur du riz cuit ou du couscous, garni de coriandre fraîche.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 20gCholesterol: 100mgSodium: 800mgFiber: 4gSugar: 5g

Notes

  • Pour une version plus épicée, ajoutez un piment haché ou une cuillère à café de poivre de Cayenne au ragoût.
  • Substituez le poulet par du tofu ferme pour une option végétarienne, et laissez mijoter jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.

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