Go Back
+ servings
Salade de courgettes et asperges grillées

Salade de courgettes et asperges grillées rafraîchissante

Découvrez cette salade de courgettes et asperges grillées, fraîche et légère, parfaite pour l'été.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salades
Cuisine: Française
Calories: 220

Ingredients
  

Pour la salade
  • 3 tasses courgettes ou courges jaunes
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge Optez pour une huile de haute qualité.
  • 1 lien asperges Coupez les bouts ligneux.
  • 1/2 tasse noisettes grillées Peut être remplacé par des amandes ou des pignons.
  • 2 gousses ail Utilisez de l'ail frais.
  • 1 cuillère à soupe zeste de citron
  • 2 cuillères à soupe jus de citron Ajustez selon votre goût.
  • 1/4 tasse menthe fraîche Peut être remplacée par d'autres herbes.
  • 1/4 tasse persil frais Peut être remplacé par d'autres herbes.
  • 1/2 cuillère à café flocons de piment Ajustez selon vos préférences.

Equipment

  • Gril
  • Bol
  • cuillère

Method
 

Instructions pour la préparation
  1. Préchauffez votre gril ou une poêle à griller à feu moyen-haut.
  2. Coupez les courgettes et/ou les courges jaunes en tranches épaisses d’environ 0,6 cm.
  3. Badigeonnez-les d'huile d'olive et placez-les sur le gril pendant 3 minutes de chaque côté.
  4. Coupez les extrémités ligneuses des asperges et arrosez-les d'huile d'olive.
  5. Faites griller les asperges pendant environ 3 minutes.
  6. Dans un petit bol, mélangez de l'ail haché, le zeste et le jus de citron, de l'huile d'olive, de la menthe, du persil, ainsi que des flocons de piment, du sel et du poivre.
  7. Une fois les légumes grillés refroidis, découpez-les en morceaux de la taille d'une bouchée.
  8. Dans un grand saladier, combinez les morceaux avec des noisettes grillées et les asperges grillées.
  9. Arrosez le mélange de légumes et de noisettes avec la vinaigrette préparée et mélangez délicatement.
  10. Servez la salade à température ambiante.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 220kcalCarbohydrates: 12gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Cette salade est parfaite comme accompagnement lors de barbecues ou comme plat principal léger.

Tried this recipe?

Let us know how it was!