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Salade de poivron doux au concombre

Salade de poivron doux au concombre pleine de fraîcheur

Une salade de poivron doux au concombre, parfaite pour vos repas d'été.
Prep Time 15 minutes
Temps de repos 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salades
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

Pour la salade
  • 2 unités concombres Base rafraîchissante
  • 1 unité poivron rouge Peut être remplacé par un poivron orange
  • 1 unité poivron jaune Aucune substitution recommandée
  • 1 unité oignon rouge Peut être remplacé par des oignons verts
  • 2 cuillères à soupe aneth frais Peut être remplacé par du basilic ou du persil
  • 2 cuillères à soupe persil frais Peut être remplacé par du cilantro
Pour la vinaigrette
  • 4 cuillères à soupe huile d'olive extra vierge Peut être remplacée par de l'huile d'olive légère
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de vin rouge Peut être remplacé par du vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à soupe miel Peut être remplacé par du sirop d'érable
  • à goût sel
  • à goût poivre noir
  • 100 grammes feta Optionnel, peut être remplacé par du fromage de chèvre

Equipment

  • Grand saladier
  • petit bol
  • Spatule

Method
 

Étapes de préparation
  1. Lavez soigneusement les concombres, les poivrons rouge et jaune, ainsi que l'oignon rouge. Tranchez les concombres et les poivrons en fines lamelles et l'oignon en rondelles. Placez tous ces légumes colorés dans un grand saladier.
  2. Hachez finement l'aneth frais et le persil frais. Ajoutez-les au mélange de légumes et remuez doucement.
  3. Dans un petit bol, mélangez l'huile d'olive, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre jusqu'à obtenir un mélange homogène.
  4. Versez délicatement la vinaigrette sur le mélange de légumes et assurez-vous que tous les légumes sont bien enrobés.
  5. Mélangez la salade doucement afin de combiner tous les ingrédients sans abîmer les légumes.
  6. Si désiré, émiettez le fromage feta sur le dessus de la salade et effectuez un léger mélange.
  7. Laissez la salade reposer à température ambiante pendant au moins 10 minutes avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Cette salade est idéale pour les barbecues et les déjeuners légers.

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