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Salade de Quinoa Croquante Thaï

Salade de Quinoa Croquante Thaï: Une Explosion de Saveurs

Découvrez la Salade de Quinoa Croquante Thaï, un plat léger et riche en saveurs, parfait pour un repas sain et savoureux.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Temps de Repos 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 personnes
Course: Salades
Cuisine: Thaï
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la Base
  • 150 g quinoa Base de la salade, riche en protéines et en saveurs.
  • 1 poivron rouge Apporte une douceur et une couleur vibrante.
  • 1 concombre Contribue au croquant et à la fraîcheur.
  • 2 carottes Râpez-les pour une incorporation plus facile.
  • 2 oignons verts Apportent une saveur d'oignon douce.
  • 30 g coriandre fraîche Rehausse le goût avec ses notes herbacées.
  • 50 g cacahuètes Ajoutent un croquant et une note de saveur agréable.
  • 1 cuil. à soupe graines de sésame Optionnel, les graines toastées améliorent la saveur.
Pour la Vinaigrette
  • 60 ml sauce soja Apporte umami et salinité.
  • 1 cuil. à soupe jus de citron vert Ajoute de l'acidité et de la fraîcheur.
  • 1 cuil. à soupe miel Apporte de la douceur et équilibre l'acidité.
  • 30 ml huile de sésame Offre une saveur riche et noisette.
  • 1 cuil. à café gingembre râpé Apporte une note chaleureuse et épicée.
  • 1 gousse ail haché Apporte de la puissance et de la profondeur de goût.

Equipment

  • Casserole
  • Tamis
  • Bol
  • saladier
  • petit bol
  • Fouet

Method
 

Instructions
  1. Rincez soigneusement le quinoa sous l'eau froide dans un tamis pour enlever l'amertume causée par les saponines.
  2. Mettez le quinoa rincé dans une casserole avec deux fois son volume d'eau. Portez à ébullition à feu moyen-vif, puis réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes.
  3. Pendant que le quinoa cuit, lavez et préparez vos légumes. Disposez-les joliment dans un grand bol.
  4. Dans un petit bol, fouettez ensemble la sauce soja, le jus de citron vert, le miel, l'huile de sésame, le gingembre râpé et l'ail haché.
  5. Dans un grand saladier, combinez le quinoa refroidi, les légumes préparés, les cacahuètes et les graines de sésame. Versez la vinaigrette sur le mélange et mélangez.
  6. Couvrez le saladier et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Cette salade est parfaite pour le meal prep et peut se conserver au réfrigérateur pendant 3 jours.

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