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Salade d'Orzo Arc-en-ciel

Salade d'Orzo Arc-en-ciel : Fraîcheur et Couleurs en 30 Min.

Découvrez la Salade d'Orzo Arc-en-ciel, un repas coloré et frais prêt en moins de 30 minutes.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Repos 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 portions
Course: Salades
Cuisine: Française
Calories: 350

Ingredients
  

Pour la Salade
  • 200 g Orzo peut être remplacé par des pâtes sans gluten
  • 250 g Tomates cerises peut être remplacé par des tomates grappes ou des tomates Roma
  • 1 moyen Concombre peut être un concombre anglais ou persan
  • 2 Poivrons (multicolores) peuvent être remplacés par d'autres légumes croquants
  • 1 moyen Oignon rouge peut être trempé dans l'eau froide pour une saveur moins piquante
  • 100 g Fromage Feta peut être omis ou remplacé par un fromage végétalien
Pour la Vinaigrette
  • 60 ml Huile d'olive
  • 30 ml Vinaigre vinaigre de cidre recommandé
  • 1 cuil. à café Moutarde peut être remplacée par du vinaigre balsamique
  • 1 cuil. à soupe Miel alternatives pour un aspect vegan: agave ou sirop d'érable

Equipment

  • Casserole
  • saladier
  • Bol
  • Fouet

Method
 

Instructions
  1. Dans une grande casserole, portez de l'eau salée à ébullition. Ajoutez l'orzo et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit al dente, environ 7 à 10 minutes. Égouttez et rincez sous l'eau froide.
  2. Pendant que l'orzo cuit, lavez et découpez vos légumes. Coupez les tomates cerises en deux, le concombre en dés, et les poivrons en petits morceaux. Hachez l'oignon rouge.
  3. Dans un bol moyen, mélangez l'huile d'olive, le vinaigre, la moutarde et le miel. Fouettez jusqu'à homogénéité.
  4. Dans un grand saladier, incorporez l'orzo cuit avec les légumes découpés. Versez la vinaigrette et remuez doucement.
  5. Émiettez le fromage feta sur la salade et mélangez délicatement.
  6. Laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Pour une salade encore plus gourmande, ajoutez des pois chiches ou du poulet grillé en option.

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