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Saucisse de poulet brocoli orge

Saucisse de poulet brocoli orge rapide et délicieuse

Cette saucisse de poulet brocoli orge est un plat complet, rapide et savoureux, idéal pour les repas en famille.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Pour l'Orge
  • 1 tasse orge Flexible et absorbante, cette base de pâtes donne une texture agréable à votre plat.
Pour la Garniture
  • 2 pièces saucisse de poulet Apporte une saveur savoureuse et une bonne dose de protéines.
  • 2 tasses brocoli Riche en nutriments et couleur.
  • 2 gousses ail Intensifie le goût.
  • 1/2 tasse fromage Parmesan Ajoute une crémeux irrésistible.
  • au goût sel
  • au goût poivre

Equipment

  • Casserole
  • poêle

Method
 

Étapes
  1. Dans une grande casserole, portez à ébullition de l'eau salée. Ajoutez l'orge et faites cuire selon les instructions du paquet, généralement entre 12 à 15 minutes.
  2. Dans une poêle à feu moyen, ajoutez de l'huile d'olive et faites revenir les saucisses de poulet tranchées pendant environ 5 à 7 minutes.
  3. Ajoutez les gousses d'ail hachées et faites sauter pendant environ 1 à 2 minutes.
  4. Incorporez le brocoli coupé en petits morceaux dans la poêle et faites cuire pendant 3 à 4 minutes.
  5. Assaisonnez avec du sel, du poivre, et des flocons de piment rouge.
  6. Servez chaud dans des assiettes creuses, en garnissant de fromage parmesan râpé si désiré.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur, jusqu'à 3 jours.

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