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Juliette Mercier

Smoothie Banane Chocolat Cacahuète : Une recette délicieuse !

Un smoothie délicieux et crémeux à base de bananes, chocolat et beurre de cacahuète.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 portions
Course: Boisson
Cuisine: Française
Calories: 300
Ingredients Method Nutrition Notes

Ingredients
  

  • 2 bananes mûres
  • 30 cl de lait ou lait d'amande pour une version sans lactose
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1 cuillère à soupe de miel facultatif, selon le goût
  • Quelques glaçons facultatif

Method
 

  1. Dans un mixeur, ajoutez les bananes pelées et coupées en morceaux.
  2. Versez le lait dans le mixeur.
  3. Ajoutez le beurre de cacahuète et le cacao en poudre.
  4. Si vous souhaitez un smoothie plus sucré, ajoutez le miel.
  5. Ajoutez les glaçons si vous préférez une texture plus froide et rafraîchissante.
  6. Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
  7. Goûtez et ajustez la douceur si nécessaire en ajoutant plus de miel.
  8. Versez dans des verres et servez immédiatement.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 300kcalCarbohydrates: 35gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 10gSodium: 150mgFiber: 4gSugar: 15g

Notes

  • Pour une version végétalienne, remplacez le lait par du lait d'amande et le miel par du sirop d'érable.
  • Vous pouvez également ajouter une cuillère de graines de chia ou de lin pour un apport en oméga-3.
  • Pour un goût encore plus chocolaté, incorporez des pépites de chocolat noir dans le mélange avant de mixer.

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