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Juliette Mercier

Soupe Crémeuse de Légumes de Printemps : Un délice facile !

Une délicieuse soupe crémeuse de légumes de printemps, facile à préparer et parfaite pour un repas léger.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 portions
Course: Soupe
Cuisine: Française
Calories: 220

Ingredients
  

  • 500 g de carottes pelées et coupées en dés
  • 300 g de pommes de terre pelées et coupées en dés
  • 200 g de courgettes coupées en dés
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 1 oignon haché
  • 2 gousses d'ail émincées
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 200 ml de crème fraîche
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sel et poivre au goût
  • Quelques brins de ciboulette pour la garniture

Method
 

  1. Dans une grande casserole, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail, puis faites revenir pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
  2. Ajoutez les carottes et les pommes de terre, puis faites cuire pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.
  3. Incorporez les courgettes et le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
  4. Ajoutez les petits pois et laissez cuire encore 5 minutes.
  5. Retirez la casserole du feu et utilisez un mixeur plongeant pour réduire la soupe en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse.
  6. Remettez la casserole sur le feu à feu doux, ajoutez la crème fraîche, puis assaisonnez avec du sel et du poivre. Remuez bien et laissez chauffer pendant 2-3 minutes.
  7. Servez chaud, garni de ciboulette hachée.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 7gCholesterol: 15mgSodium: 500mgFiber: 4gSugar: 5g

Notes

  • Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter un peu de fromage râpé sur le dessus avant de servir.
  • Pour une version végétalienne, remplacez la crème fraîche par du lait de coco ou une crème végétale.

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