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Tiramisu Avoine de Nuit

Tiramisu Avoine de Nuit Végétalienne Délicieuse

Découvrez une façon délicieuse de commencer votre journée avec des Tiramisu Avoine de Nuit sains et vegan.
Prep Time 15 minutes
Temps de Réfrigération 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 pots
Course: Petit déjeuner
Cuisine: Végétalienne
Calories: 320

Ingredients
  

Pour la base
  • 150 g Flocons d'avoine anciens Utilisez des flocons sans gluten si nécessaire
  • 30 g Cacao en poudre non sucré Peut être remplacé par de la poudre de cacao ou caroube
  • 2 cuillères à soupe Graines de chia Essayez les graines de chia moulues pour une texture différente
  • 1 pincée Sel Peut être omis pour un régime pauvre en sodium
Pour les arômes
  • 200 ml Espresso ou café infusé Peut être remplacé par du café instantané ou décaféiné
  • 250 ml Lait d'amande Toute autre lait non-dairy ou de l'eau fonctionnent également
  • 2 cuillères à soupe Sirop d'érable pur Peut être remplacé par du fruit de moine liquide ou de la stévia
  • 1 cuillère à café Extrait de vanille Utilisez du yaourt à la vanille à la place pour plus de crémeux
Pour la couche crémeuse
  • 200 g Yaourt de noix de coco Optez pour un yaourt épais et crémeux pour de meilleurs résultats

Equipment

  • Bol
  • cuillère en bois
  • Fouet
  • Film plastique
  • Couvercle hermétique

Method
 

Instructions
  1. Dans un grand bol, mélangez les flocons d'avoine anciens, la poudre de cacao, les graines de chia et le sel.
  2. Incorporez ensuite l'espresso refroidi, le lait d'amande, 2 cuillères à soupe de sirop d'érable et 1 cuillère à café d'extrait de vanille.
  3. Couvrez le bol avec du film plastique ou un couvercle hermétique et placez-le au réfrigérateur pendant 4 à 8 heures.
  4. Dans un petit bol, mélangez le yaourt de noix de coco restant avec le sirop d'érable et l'extrait de vanille.
  5. Prenez des pots en verre et commencez par ajouter la moitié du mélange d'avoine au fond de chaque pot.
  6. Pour la touche finale, saupoudrez légèrement de la poudre de cacao sur le dessus et, si vous le souhaitez, ajoutez quelques grains de café en décoration.

Nutrition

Serving: 1potCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 95mgPotassium: 450mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 5IUCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Préparez ces Tiramisu Avoine de Nuit la veille pour simplifier votre matinée, tout en profitant d'un petit-déjeuner gourmet dès le réveil.

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