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Wraps de fromage cottage

Wraps de fromage cottage sains et savoureux

Découvrez ces wraps de fromage cottage, faibles en glucides et riches en protéines, parfaits pour un repas sain.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Cooling Time 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 wraps
Course: Snacks
Cuisine: Française
Calories: 150

Ingredients
  

Pour la Pâte
  • 1 tasse Fromage cottage entier ou fromage cottage allégé
  • 2 grands Œufs ou 2 cuil. à soupe de graines de lin moulues + 6 cuil. à soupe d'eau pour une alternative végétalienne
  • 0.5 tasse Fromage parmesan râpé ou mozzarella
  • 1 cuil. à café Ail en poudre ou ail frais haché
  • 1 cuil. à café Assaisonnement italien ou un mélange d'origan, de basilic et de thym séchés

Equipment

  • blender
  • Plaque de cuisson
  • Papier sulfurisé
  • Spatule

Method
 

Étapes de préparation
  1. Préchauffez votre four à 175°C (350°F) et préparez une plaque de cuisson en la tapissant de papier sulfurisé.
  2. Dans un blender, combinez le fromage cottage, les œufs, le fromage parmesan, l'ail en poudre et l'assaisonnement italien. Mixez pendant 45 secondes à 1 minute jusqu'à l’obtention d’une texture bien lisse.
  3. Versez le mélange obtenu sur la plaque de cuisson préparée et étalez-le uniformément en formant un rectangle fin.
  4. Enfournez la plaque et laissez cuire pendant 30 à 35 minutes. Surveillez attentivement la cuisson.
  5. Sortez la plaque du four et laissez les wraps refroidir complètement.
  6. Une fois refroidis, découpez les wraps en sections ou laissez-les entiers. Remplissez-les avec vos ingrédients préférés, enroulez-les fermement et savourez.

Nutrition

Serving: 1wrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 21gFat: 7gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gCholesterol: 90mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Assurez-vous de bien graisser le papier sulfurisé pour éviter que les wraps ne collent. Les wraps se conservent dans un récipient hermétique jusqu’à 5 jours au réfrigérateur.

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